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Cloruro di Magnesio. Utile, ma attenzione.
Sapevi che alcuni scienziati considerano il cloruro di magnesio un alimento piuttosto che un medicinale?
Il cloruro di magnesio è stato scoperto da un chirurgo francese durante la prima guerra mondiale e il suo primo utilizzo era destinato a combattere le infezioni perché è caratterizzato dall’aumento della produzione di globuli bianchi.
Questo rimedio è molto economico e può essere acquistato in qualsiasi farmacia, anche se non dovrebbe essere consumato da persone che soffrono di insufficienza renale, ipertensione o malattie cardiovascolari.
L’assoluta assenza di magnesio è incompatibile con la vita stessa, perché è necessaria in tutti i processi biochimici dell’organismo, del metabolismo, della sintesi degli acidi nucleici e delle proteine, così come nella maggior parte delle funzioni del nostro corpo come riproduzione cellulare, produzione di energia e trasmissione dell’impulso nervoso.
In questo caso, il magnesio che è strettamente legato al calcio perché ne assicura la fissazione, è uno dei principali nutrienti delle cellule nervose e in ogni disturbo del sistema nervoso (ansia, depressione, insonnia, nervi) si osserva la mancanza di magnesio.
Le esigenze quotidiane di magnesio differiscono tra uomini e donne, ma anche i conteggi delle età. Prestare attenzione agli importi raccomandati.
Bambini da 1 a 3 anni: 80 mg / giorno.
Bambini tra 3 e 8 anni: 130 mg / giorno.
Pre adolescenti tra 9 e 13 anni: 240 mg / giorno.
Adolescenti maschi tra i 14 ei 18 anni: 410 mg / giorno.
Adolescenti tra i 14 ei 18 anni: 360 mg / giorno.
Uomini tra i 19 ei 30 anni: 400 mg / giorno.
Uomo di età superiore a 31 anni: 420 mg / giorno.
Donne tra i 19 ei 30 anni: 310 mg / giorno.
Donne oltre 31 anni: 320 mg / giorno.
Donne in gravidanza: la dose è di 100 mg in più a seconda della dose in base all’età, ma in questo caso è meglio consultare il medico curante.
Allo stesso modo, per ulteriori dettagli riguardanti le dosi, specialmente quando si tratta di bambini, non smettere di parlare con il medico.
I vantaggi del consumo di cloruro di magnesio sono molti e in alcuni casi potresti persino non conoscerli. Diamo un’occhiata a tutti questi vantaggi!
1) Stimola gli organi femminili: le donne beneficiano del consumo di cloruro di magnesio, poiché protegge le ovaie e l’utero, allo stesso tempo in cui regola le funzioni ormonali.
È anche indicato durante la menopausa per ridurre le vampate di calore e altri disturbi riguardanti il climaterico.
2) Trattamento dell’acne: l’ acne può anche essere combattuta con il cloruro di magnesio. Diluire in un litro e mezzo di acqua, 20 grammi di cloruro di magnesio e bere un bicchiere al giorno per aiutare a purificare il corpo e facilitare l’eliminazione delle tossine responsabili dell’acne.
3) Purificare il sangue: un sangue intossicato è come un invito a tutte le malattie che si aggirano e che possono diventare croniche se non vengono curate con cura.
Il cloruro di magnesio agisce ripristinando l’equilibrio della base acida nel sangue, che lo rende più fluido e gli permette di circolare meglio.
4) Stimola la funzione cerebrale: l’effetto purificante del cloruro di magnesio è anche notato in relazione alle cellule cerebrali. Prepara sempre la stessa quantità di 1 litro e mezzo di acqua con due cucchiai di cloruro di magnesio e bevi un bicchiere ogni giorno per un buon equilibrio mentale e per migliorare la concentrazione.
Allo stesso modo, il magnesio allevia la tensione e previene la depressione. La mancanza di magnesio è spesso associata a pensieri negativi, disturbi del sonno e tic nervosi. Evitare depressioni con una cura di magnesio una volta all’anno.
5) Pulire i reni: l’acido che si accumula nei reni causato dall’eccesso di proteine animali e latticini può trasformarsi nel tempo in dolorosi calcoli renali che possono essere pericolosi per la salute.
Una cura di magnesio una volta all’anno favorisce il buon funzionamento dei reni e previene la formazione di calcoli.
Il magnesio non è raccomandato nelle persone che soffrono di problemi renali, quindi in questo caso dovresti consultare il medico.
6) Previene le emorroidi: allo stesso tempo purifica il sangue, il magnesio previene la formazione di emorroidi perché rafforza le arterie. Bere un bicchiere di cloruro di magnesio ogni mattina in caso di soffrire di emorroidi.
7) Invecchiamento lento: buone notizie! Il cloruro di magnesio rigenera il corpo e le cellule della pelle, che aiuta a rallentare l’invecchiamento e ti mantiene sano più a lungo.
Bevi mezzo bicchiere di magnesio a digiuno ogni giorno per un mese.
8) Controllare un raffreddore precoce: il virus dell’influenza o il raffreddore è un nemico del cloruro di magnesio. Una miscela di cloruro di magnesio e acqua quando senti i primi sintomi del raffreddore può tenerlo a bada perché stimola le difese immunitarie naturali.
Un bicchiere al mattino sarà sufficiente per iniziare a sentirsi meglio.
Puoi anche scegliere di anticipare e quasi in autunno inoltrato, consumare la stessa dose a digiuno ogni giorno per evitare queste malattie con l’arrivo dell’inverno.
9) Osteoporosi e dolori articolari: contrariamente a quanto si credeva da molto tempo, nei casi di osteoporosi, è necessario eliminare il latte e parte dei suoi prodotti perché sono troppo acidi e il calcio non penetra nelle ossa ma è fissato in la superficie e li corrode.
Il cloruro di magnesio favorisce la buona assimilazione del calcio che estrae dall’acqua e da alcune verdure.
Un bicchiere al giorno può essere l’inizio per combattere l’osteoporosi.
Le persone che soffrono di dolori articolari con una cura al magnesio possono anche beneficiare bevendo mezzo bicchiere ogni mattina a stomaco vuoto per un mese.
Consultare uno specialista per regolare l’importo in base alle proprie condizioni.
10) Migliora il tono muscolare: il magnesio è ben noto per proteggere i muscoli e diventa un ingrediente ideale in caso di attività fisica intensa. Una cura di cloruro di magnesio con mezzo bicchiere al giorno durante la mattinata previene i crampi e altre lesioni muscolari nel caso pratichi intensamente uno sport.
Come aggiungere magnesio con il cibo?
Se si desidera aumentare il magnesio attraverso il cibo, si consiglia di consumare i seguenti alimenti.
– Lumache: le lumache di mare, dette anche pervinche, sono un’incredibile fonte di magnesio. 100 g di lumache rappresentano 400 mg di magnesio, cioè quasi il fabbisogno giornaliero totale di un adulto.
– Fagioli o fagioli: questi legumi sono economici e rappresentano un’importante fonte di proteine e fibre alimentari. Hanno anche minerali come ferro e magnesio.
200 g copre la quantità necessaria di un adulto.
– Mandorle: le mandorle, indipendentemente da come vengono consumate, sono uno spuntino molto nutriente che fornisce rapidamente una sensazione di pienezza.
Contiene antiossidanti e magnesio e con 100 g sono coperti i fabbisogni giornalieri di un adulto.
– Sgombro: lo sgombro è anche un’ottima fonte di magnesio e due filetti da 175 g coprono le necessità quotidiane di un adulto.
Contiene anche acidi grassi polinsaturi e Omega 3.
– Spinaci: gli spinaci hanno una buona reputazione a causa dei suoi alti livelli di ferro, ma aggiunge anche molto magnesio e altri minerali.
Queste verdure a foglia verde, così ricche, sono tra le poche che aumentano il loro valore nutrizionale quando sono cotte in relazione a quando vengono mangiate crude.
– Cioccolato fondente: la buona notizia è quando ci viene detto che il cioccolato fondente contiene benefici per la salute e in questo caso la notizia da celebrare è che è un’ottima fonte di magnesio per uomini e donne.
Abbiamo imparato fino a che punto questo minerale è necessario per il funzionamento dell’organismo e si pone alla pari con altri che tendono ad essere più famosi.
Non dimenticare di incorporare il magnesio sotto forma di questi alimenti o di consumare le quantità indicate come supplemento.
Stai attento! L’assunzione di magnesio non può superare i 30 giorni consecutivi.
Evitare le ricette fai-da-te sull’assunzione di magnesio, poiché il corretto apporto giornaliero varia in base al sesso, all’età, allo stile di vita e alla stagione. Per esempio, l’integrazione spesso viene consigliata nei mesi estivi e per chi è impegnato in discipline sportive di lunga durata, ma sempre affidandosi a un parere competente: bastano infatti pochissimi grammi al giorno di cloruro di magnesio per superare i limiti massimi di assunzione quotidiana.
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